健康管理

ポッコリお腹をへこます方法|たった2週間の簡単ダイエット新腹筋法とは

投稿日:

ポッコリお腹をへこます方法として、今新しい腹筋法が話題となっています。

ダイエットしたいと思っても、時間拘束や毎日辛い運動はなかなか続けられる事ではありません。

ポッコリお腹をへこます方法として、これまでも腕立て伏せや腹筋運動を継続してもなかなか成果が出せなかったという方も多かったはず。

そんな方には、今回「腹筋の逆」を行い、新しくお腹をへこます方法を紹介したいと思います。

Sponsored Link

1日10回やるだけでポッコリお腹をへこます方法とは!?

従来の腹筋方法とは違い、この動作はお腹を縮める腹筋とは逆の「逆腹筋」によりポッコリお腹をへこます方法。

これを2週間続けた女性たちが、2週間でウェスト(ポッコリお腹)が驚くほど減少したと言われています。

検証として「普通に腹筋をするグループ」「逆腹筋をするグループ」に分け、1日10回3セットを2週間やってもらいました。

先ず、普通に腹筋をするグループを測定すると、ウェストが平均-2.6㎝という結果になりました。

一方、逆腹筋をするグループを測定してみると、2週間前のウェストは86.5㎝でしたが、逆腹筋を続けた結果、ウェスト79㎝となり、なんと-7.5㎝。

前回96㎝だった女性も2週間続けてみると-6㎝と、逆腹筋をしたグループのウェストは平均-5.6㎝と、普通の腹筋よりも逆腹筋の方が効果絶大という結果になったのです。

ポッコリお腹をへこます方法

 逆腹筋の方がなぜぽっこりお腹に効果がある!?

しかし、なぜ逆腹筋の方が、ぽっこりお腹をへこます効果があるのでしょうか?

それは、通常の腹筋だと、鍛えられるのは主に腹直筋であり、他の筋肉は余り鍛えられないということです。(栗原隆ウェルネスクリニック 栗原隆医師)

ポッコリお腹をへこます方法

普通の「腹筋」は主に表面の筋肉「腹直筋」しか鍛えられない為、お腹が分厚くなるといわれています。

「逆腹筋」は、日常生活動作の中で状態を反らす動作はしない為、あえて上体を反らすことにより、体幹を支えている筋肉「インナーマッスル」が鍛えられるようになります。

このポイントとして重要視してほしいのは、頭の重さは約5㎏あり、状態を反らすとその重みを支えるためにバランスをとろうとします。

この時、普通の腹筋では鍛えられないインナーマッスルの腹横筋が鍛えられるというものです。

ポッコリお腹をへこます方法

腹横筋はコルセットのような役割が有り、ここを鍛えればウェストが締まる効果が期待できるのです。

ポッコリお腹を解消できる逆腹筋のやり方とは!?

①両足を腰幅に開く

②足の指を床から浮かせる

ポッコリお腹をへこます方法

③両手で頭を支える

⓸お腹が出ないよう意識し、上体を後ろに反らせ5秒間キープする

⑤息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻す

ポッコリお腹をへこます方法

実際にやってみると結構キツイのですが、

台所に立ってでも出来ることから、

この一連の動作を1日10回、3セット

することでお腹の引き締め効果が期待できるのです。

 

Sponsored Link

個人差は有りますが、

普通の生活動作で体を反るという事がない分、

逆腹筋をすることで今まで悩んでいたポッコリお腹が解消できるといいます。

隙間時間を利用し、

尚且つ場所も取らない新しい腹筋法ですが、

何をやってもダイエット効果が無かったという方は

是非トライしてみてはいかがでしょうか。

-健康管理

Sponsored Link
 

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

当たり前なことが、気づかないうちに

当たり前なことが、気づかないうちに変わってしまった食生活の今と昔

あなたの周りには、これが当たり前だと思っていた事が、気づかないうちに新しい形に変わってしまったことなどありませんでしたか。特にスーパーで販売されている物や飲み物など気づかないうちに新しい形や方式に変わ …

血圧急上昇で突然死の危険性:昼編

血圧急上昇で突然死の危険性!?昼の血圧が正常でも危ない5つの原因とは(2/3)

これまで血圧を急上昇させてしまう行動を真剣に考えた事がない人が多いと思います。 血圧急上昇は早朝に限らず、 昼間でも血圧急上昇が起こり得る意外な行動が原因で突然死に繋がることがあるのです。 昼間の何げ …

子供の視力低下の原因には意外な特徴があった

子供の視力低下の原因には意外な特徴があった!?目は悪いがメガネ不要の時代に・・・

皆さんは子供の頃、特に小学生の時視力は良かった方ですか? 一昔前の人たちは「視力は良かった」らしいのですが、現代では視力低下の低年齢化が進み3人に1人の子供が視力1.0以下という過去最悪の数字になって …

トイレが近くなるNGな飲み物とそうでない飲み物

トイレが近くなるNGな飲み物とそうでない飲み物!トイレに行く回数を減らす方法とは

この寒い時期、多くの人が抱えている悩みと言えば「最近トイレが近い!」と困っている人も多いのではないでしょうか。ではなぜ気候が寒くなるとトイレが近いという症状が出るのでしょうか。 体が冷えることによりオ …

認知症予防しながら長生きする方法

認知症予防しながら長生きする方法!体型も小太りの方が長生きできる事実とは

平均寿命が80歳から100歳と延び、人生100年時代が到来すると言われている世界一の長寿国日本。確かに人生100歳まで生きれれば楽しいかも知れませんが、人間長生きする時一番怖いのは年をとってから認知症 …

ブログ運営者:大林いっせい

平成から新年号に・・・日々大きく変わりゆくこの時代、人間活動の場としてその役割をストリートに変え、素朴な疑問や気になった事、そして日常のお得な情報はもとより健康の為に見逃せない食生活、人間関係でこれだけは知っておきたい心理的情報などまとめサイトとして配信しています。

フリーコンサルタント