健康管理

仕事効率を爆発的に上げる方法。睡眠時間とその関係とは

投稿日:2018年3月17日 更新日:

仕事効率を上げるために睡眠時間を確実にとる方法があります。

平日のサラリーマンや土日まで仕事をしている人、最近ではネット起業をやっている方には、睡眠がよく取れていないのではないでしょうか。

睡眠がよく取れていないと、仕事効率を上げるどころか逆に効率が下がってしまいます。

では仕事効率を上げるにはいったいどんな睡眠方法があるのでしょうか。

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仕事効率が上がるのは一時だけ

よく仕事効率を上げるために寝ないで集中的に頑張る人が居ます。

締め切りが間に合わない、いついつまでに書類を完成しなければいけないという場合があります。時間に制限がある仕事に多くみられますよね。

睡眠を摂らないで頑張れば、確かにその時は仕事が進むかもしれません。しかし翌日になって頭がさえず継続していた仕事が滞るなんてこともよく聞かれます。

忙しい時はどうしても睡眠時間を削ってまでも仕事に没頭しやすくなります。仕事効率を上げるために集中して頑張ってもそれは一時だけです。連日の睡眠負債がたたり、何の意味も持たなくなってしまいます。

では仕事効率を上げるための睡眠方法はあるのでしょうか。

睡眠時間の少ない脳は徹夜と同じ

仕事効率を上げるための睡眠方法

睡眠方法には個人差があるのは皆さんもご承知かと思います。睡眠は1.5時間周期がいいとも言われています。

毎日6時間寝ている人、8時間寝ないと完全に起きれない人などいますよね。一度、その自分の睡眠が本当に自分に合っているのかどうかを確認する必要があります。

では、どのようにして確認すればいいのでしょう。

労働時間や就寝開始時間を一定にし、時間ごとに計測することです。何時間寝たら熟睡しいているのか、何時間では睡眠不足なるのかを計測するのです。そうすることで、自分なりの熟睡時間がわかると思います。

仕事ストレスで睡眠不足、寿命が短くなるリスクとは

仕事効率を爆発的に上げる方法

睡眠時間が決まれば仕事効率を上げることはできる

例えば、私は7時間寝たほうが一番熟睡でき、次の日の仕事効率がいいという方は毎日7時間睡眠を維持していくことです。睡眠時間を削るよりも、7時間なら7時間の睡眠時間を十分に摂った方が、次の日の仕事効率を上げることが出来、お得だと思います。

締め切り日に間に合わない時、どうしても集中し過ぎて睡眠不足になった場合は

30分以内の昼寝をする

翌日1時間でも多く寝る

と意識付けすることで、知らぬ間に、普段以上に集中力も高まり仕事効率は爆発的に上がるはずです。

世の中の忙しい仕事を持っている人ほど、睡眠は多く取った方がよいと思います。あくまでも一律何時間寝たら大丈夫だという保証はありません。労働条件の違いだったり、年齢の違い、生活基盤の違いだってあります。

自分なりに実験をしてみて初めてわかる方法です。私も外部から7.5時間がとても良いと言われ実行しましたが、逆に6.5時間や7時間の方が熟睡できることがわかりました。

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このように、今すぐには結果は出ません。

しかし、自分なりの労働条件に合わせ熟睡できる時間を知ることで、

仕事効率を上げることが期待できるわけです。

仕事効率が上がるのは一時だけ

仕事効率を上げるための睡眠方法

睡眠時間が決まれば仕事効率を上げることはできる

・・・などをまとめてみました。

皆さんも一度だまされたと思って計測実験をしてみて下さい。

少しでもお役に立てたら幸いです。

-健康管理

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