健康管理

仕事効率を爆発的に上げる方法。睡眠時間とその関係とは

投稿日:2018年3月17日 更新日:

仕事効率を上げるために睡眠時間を確実にとる方法があります。

平日のサラリーマンや土日まで仕事をしている人、最近ではネット起業をやっている方には、睡眠がよく取れていないのではないでしょうか。

睡眠がよく取れていないと、仕事効率を上げるどころか逆に効率が下がってしまいます。

では仕事効率を上げるにはいったいどんな睡眠方法があるのでしょうか。

Sponsored Link

仕事効率が上がるのは一時だけ

よく仕事効率を上げるために寝ないで集中的に頑張る人が居ます。

締め切りが間に合わない、いついつまでに書類を完成しなければいけないという場合があります。時間に制限がある仕事に多くみられますよね。

睡眠を摂らないで頑張れば、確かにその時は仕事が進むかもしれません。しかし翌日になって頭がさえず継続していた仕事が滞るなんてこともよく聞かれます。

忙しい時はどうしても睡眠時間を削ってまでも仕事に没頭しやすくなります。仕事効率を上げるために集中して頑張ってもそれは一時だけです。連日の睡眠負債がたたり、何の意味も持たなくなってしまいます。

では仕事効率を上げるための睡眠方法はあるのでしょうか。

睡眠時間の少ない脳は徹夜と同じ

仕事効率を上げるための睡眠方法

睡眠方法には個人差があるのは皆さんもご承知かと思います。睡眠は1.5時間周期がいいとも言われています。

毎日6時間寝ている人、8時間寝ないと完全に起きれない人などいますよね。一度、その自分の睡眠が本当に自分に合っているのかどうかを確認する必要があります。

では、どのようにして確認すればいいのでしょう。

労働時間や就寝開始時間を一定にし、時間ごとに計測することです。何時間寝たら熟睡しいているのか、何時間では睡眠不足なるのかを計測するのです。そうすることで、自分なりの熟睡時間がわかると思います。

仕事ストレスで睡眠不足、寿命が短くなるリスクとは

仕事効率を爆発的に上げる方法

睡眠時間が決まれば仕事効率を上げることはできる

例えば、私は7時間寝たほうが一番熟睡でき、次の日の仕事効率がいいという方は毎日7時間睡眠を維持していくことです。睡眠時間を削るよりも、7時間なら7時間の睡眠時間を十分に摂った方が、次の日の仕事効率を上げることが出来、お得だと思います。

締め切り日に間に合わない時、どうしても集中し過ぎて睡眠不足になった場合は

30分以内の昼寝をする

翌日1時間でも多く寝る

と意識付けすることで、知らぬ間に、普段以上に集中力も高まり仕事効率は爆発的に上がるはずです。

世の中の忙しい仕事を持っている人ほど、睡眠は多く取った方がよいと思います。あくまでも一律何時間寝たら大丈夫だという保証はありません。労働条件の違いだったり、年齢の違い、生活基盤の違いだってあります。

自分なりに実験をしてみて初めてわかる方法です。私も外部から7.5時間がとても良いと言われ実行しましたが、逆に6.5時間や7時間の方が熟睡できることがわかりました。

Sponsored Link

このように、今すぐには結果は出ません。

しかし、自分なりの労働条件に合わせ熟睡できる時間を知ることで、

仕事効率を上げることが期待できるわけです。

仕事効率が上がるのは一時だけ

仕事効率を上げるための睡眠方法

睡眠時間が決まれば仕事効率を上げることはできる

・・・などをまとめてみました。

皆さんも一度だまされたと思って計測実験をしてみて下さい。

少しでもお役に立てたら幸いです。

-健康管理

Sponsored Link
 

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

寝付けない夜におすすめアプリ!益若つばさ

寝付けない夜、快眠アプリで眠れる!? 益若つばさも使ってよかった話題のアプリとは

寝付けない、眠れないなど明日大事な会議で昼眠い事になったら大変だと、 考えれば考えるほど寝付けない夜など経験した事ありませんか。 子どもの頃楽しいことがある次の日のことを考えると 興奮して眠れなかった …

ここまで来た最新医療!AI(人工知能)

AIによる最新医療もここまで来た!画像診断で医者が要らなくなる時代

近年では赤字経営になっている病院も増え、さらに病理医も年々減少し将来はガンを見つけることが出来なくなるとまで噂されています。 そんな中、世界で初めて人間の頭部移植に成功したり医療技術は益々進化してきて …

スマホ老眼、若者に危ない!

スマホ老眼、若者に危ない!目の疲れと視力低下の関連性とは

スマホ老眼は若者の目に悪影響、視力低下の関係性とは スマホ老眼はスマホの使い方一つで、目に対しよくも悪くもなってしまいます。 最近では、若者を中心に朝から晩までスマホをいじっている光景をよく見ます。 …

血液型ダイエットの信憑性はない!

血液型ダイエットの信憑性はない!新発見の中で血液型が及ぼす影響とは

近い将来血液型で革命的な事が実現しそうです。それはアメリカの「サイエンス・デイリー」から、全ての血液型をO型に変え、輸血を可能にする「万能血液」の実現が近づく!?といった情報が出てきました。 これは、 …

油は摂取しても太らない

油は摂取しても太らない!1分でわかる正しい食事術とは

よく痩せるためにサラダなど食物繊維に摂る油を減らしてしまっている方が多いようですが、 実はこれダイエットには逆効果なのです。 油はカロリーが高く体に悪いというイメージで、 今までは摂取すると太りやすい …

ブログ運営者:大林いっせい

平成から新年号に・・・日々大きく変わりゆくこの時代、人間活動の場としてその役割をストリートに変え、素朴な疑問や気になった事、そして日常のお得な情報はもとより健康の為に見逃せない食生活、人間関係でこれだけは知っておきたい心理的情報などまとめサイトとして配信しています。

フリーコンサルタント