健康管理

これを止めるだけで体重が減る!?ご飯を食べる〇〇を変えるだけの簡単減量法とは

投稿日:

運動や食事制限をすることで体重が減ることはわかっているけれど、ダイエットをする制限が多すぎるとなかなか続けることは困難です。

しかし、日常生活の中で止めたほうがいいと思ってはいるけれど、実際ご飯を食べる〇〇を止めてみたらどれだけ体重が減るのか検証してみました。

Sponsored Link

実際、夜寝る前にご飯やお菓子を食べると太ることはよく分かっているけれどついつい罪悪感もありながらも食べてしまいますよね。

では、なぜ夜8時以降にご飯を食べると太ると言われているのでしょうか。

ご飯を食べる〇〇を変えるだけ体重が減る簡単減量法

人間は起きている時、ご飯など食べ物を消化してエネルギーに変えて動くことが出来るのです。

しかし、ご飯を食べた後直ぐ寝てしまう事により、食べたご飯がエネルギーにならず脂肪になり易くその結果太りやすいのです。

身体を動かさない睡眠中に消化すると、作ったエネルギーを脂肪として溜めてしまいます。

そして人間は2~3時間で食べ物を消化するので、夜11時に寝る人は夜8時までに食べ終えておくと体内に食べたものが無い状態になるので脂肪に変化することはないのです。

実際、20代~40代の女性に、過去10日間にご飯を食べた物を全て書き出してもらい、それと全く同じメニューで夜8時までに食べ終わる実験をしてみました。

ご飯を食べる時間を変えるだけで、寝起きが良くなる

ご飯を食べる〇〇を変えるだけ体重が減る簡単減量法

満腹状態で睡眠に付くと睡眠に注ぐ力が消化に向かってしまい、深い睡眠を妨げる結果となってしまいます。

このことから夜8時前にご飯を食べ終わることによって睡眠の質も良くなっていくのです。

ご飯を食べる時間を変えるだけで、便通が良くなる

さらに、睡眠時は胃腸の動きが非常に鈍く、寝る直前にご飯を食べると消化不良によって便が固まり易く便秘がちになってしまいます。

このことから夜8時前にご飯を食べ終わることによって消化が十分に行われ、便秘も解消されるのです。

ご飯を食べる〇〇を変えるだけ体重が減る簡単減量法

ご飯を食べる時間を夜8時前にすることで体重が減る

10日間この方法を続けてみると、体はその時間帯に慣れてくるにつれて寝起きが良くなるばかりではなく、ダイエットにも効果があり体重は減ってきます。

検証前の体重と比較してみると

  • 20代女性 63.4㎏ ➡ 61.7㎏(-1.7㎏)
  • 30代女性 61.6㎏ ➡ 60.6㎏(-1.6㎏)
  • 40代女性 58.5㎏ ➡ 56.7㎏(-1.8㎏)

という結果となり、いつもと同じご飯を食べていただけで体重が減るという結果になりました。

つまり、食べ終わる時間だけが違うだけで食べる量は全く同じというだけなのです。

Sponsored Link

今まで「食事の時間は関係ない」と勝手に思い込んでいる人も多いようですが、

食事制限や無理なダイエット運動しなくても、

夜8時以降ご飯を食べないだけでこれだけ痩せれるなら

続けていく価値はありそうですね。

-健康管理

Sponsored Link
 

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

カニカマはタンパク質豊富で本物のカニを越えた

カニカマはタンパク質豊富で本物のカニを越えた最強の健康食材だった!?

カニカマは、本物のカニと比べ勝ることはないタンパク質豊富の最強食材と言われています。 カニカマは良い所は一つだけではありません。 むしろカニじゃないから凄いパワーがあるのです。 要するに偽物だからこそ …

太りやすい人に共通する血液型とは

太りやすい人に共通する血液型とは!?食べ物により太りにくい食べ方がある

厚生労働省の調査によると、現在20歳以上で肥満「BMIが25以上」の割合は男性31.3%、女性20.6%で50歳代までを見てみると男女ともに年齢が上がるにつれて日肥満の割合が増加する傾向があります。 …

いびきや歯ぎしりを早期改善

いびきや歯ぎしりを早期改善! 夜中に起きてしまう人は認知症のリスク大かも

いびきをかいて自分で起きてしまう人、歯ぎしりでパートナーに嫌がられてしまってる人など、改善方法は無いものかと毎晩のように悩んでいる人いませんか? 芸能人でも今話題となっている野村周平さんもその一人。 …

男性がモテる秘訣は肌をきれいにする事

男性がモテる秘訣は肌をきれいにする事!肌の悩みを一気に解消できる新常識とは!?

皆さんはお肌の状態をよくするために行った方が良い場所で知っていますか? 年々お肌に対する意識が高まり、2012年から始まった日本美肌県グランプリで2018年歴代1位として島根県がダントツの地位を誇って …

甘酒(米麹・酒粕)4つの効果的な飲み分け方法

甘酒(米麹・酒粕)4つの効果的な飲み分け方法!睡眠・疲労・肌・健康に最適

甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養価値の高い飲み物で、様々な健康効果が明らかになって女性誌のメディアでも数多く取り上げられています。特に甘酒は昔からの日本の伝統的な飲み物として、再開拓されてきたよう …

ブログ運営者:大林いっせい

平成から新年号に・・・日々大きく変わりゆくこの時代、人間活動の場としてその役割をストリートに変え、素朴な疑問や気になった事、そして日常のお得な情報はもとより健康の為に見逃せない食生活、人間関係でこれだけは知っておきたい心理的情報などまとめサイトとして配信しています。

フリーコンサルタント